5 подписчиков
🧠 Ключевые принципы «энергетического» питания:
✔️Сочетание углеводов и белка – углеводы дают быстрый прилив сил, а белок продлевает чувство сытости и стабилизирует уровень сахара в крови
✔️«Медленные» углеводы – обеспечивают постепенное высвобождение энергии, избегая резких скачков и последующих спадов
✔️Продукты, богатые железом – железо необходимо для транспорта кислорода к клеткам. Его дефицит — частая причина хронической усталости
✔️Контроль порций – слишком большая порция, даже полезной еды, может вызвать сонливость
⚠️ Избегайте:
🍩 Рафинированный сахар и выпечка
🍔 Жирная и тяжелая пища
☕️ Кофеин на голодный желудок
❗️Не забывайте пить достаточно воды
Около минуты
21 апреля