20 подписчиков
Продолжение истории Нади.
Часть 3: На дне и проблеск надежды.
К 30 годам моя жизнь была катастрофой. Я работала в маркетинге, выглядела успешной, но внутри была разрушена. Мой мозг был занят ОКР на 90%. Оставшиеся 10% уходили на то, чтобы просто функционировать.
Я боялась бумаги. Боялась, что напишу на клочке что-то оскорбительное , оставлю его на виду и какой то сумасшедший маньяк найдет меня и убьет. Да, звучит странно, но с ОКР фантазия дает много таких сценариев,при этом ум понимает, что это не так, а тревога включается, как сломанная сигнализация и заставляет боятся. Я проверяла сумочку каждые 15 минут. Я не могла есть, не пересчитав калории. Я избегала прикосновений.
Переломный момент наступил случайно. Мой парень (а ныне муж) нашел специалиста .
Я позвонила. На первой же встрече, проходя тестовый опрос, я ответила «да» на почти все вопросы. Когда доктор сказал: "У вас обсессивно-компульсивное расстройство. Это не ваша вина.", - я разрыдалась.
Слова «Это не ваша вина» стали ключом. Я поняла, что меня ограбили. ОКР украло 90% моей жизни, мое время, мою радость. В тот момент во мне проснулся воин. Я решила вернуть себе свою жизнь.
Доктор объяснил, что настоящая битва предстоит в терапии.
Лечение ОКР - это не разговоры о детстве (хотя это тоже важно). Это экспозиционная терапия с предотвращением реакций (ERP). Звучит страшно?
Суть в том, чтобы столкнуться со своим страхом и не делать компульсию (ритуал), которая обычно приносит облегчение. Нужно позволить тревоге быть, пока она сама не утихнет. И она точно утихнет.
Моим самым большим страхом были записки. Я по прежнему была уверена, что если напишу что-то на стикере и оставлю его, меня найдут и убьют. Доктор дал мне домашнее задание: пойти в магазин, написать записку и оставить её там. Ни в коем случае не забирать обратно.
Я стояла в отделе овощей в магазине . Сердце колотилось так, что, казалось, выскочит из груди. В руке был желтый стикер, на котором я написала просто свое имя, но мой мозг кричал от ужаса, как будто там написаны мои банковские реквизиты или просьба «убей меня».
Я подошла к ящику с капустой. Мои руки дрожали. Я бросила записку на кочан капусты и побежала к выходу, оставив тележку.
В машине меня трясло. «Обезьяна» (так я теперь называла свое ОКР) орала в голове: «Ты идиотка! Тебя найдут! Ты умрешь!». Я плакала, мне было плохо. Но я не вернулась за запиской.
Прошли дни. Ничего не случилось. Никакой серийный убийца не пришел. Тревога была адской, но она прошла. Я сделала это. Я впервые дала отпор Обезьяне. Это был маленький шаг, но он изменил всё.
#ERP #ЭкспозиционнаяТерапия #ШагкСвободе #ПреодолениеСтраха#ДиагнозОКР #Терапия #Надежда #
2 минуты
21 апреля