Практика спокойного ума.

Выгрузи мысли на бумагу.

1. Возьми лист бумаги или открой заметки в телефоне.

2. Поставь таймер на 5 минут.

3. Напиши всё, что сейчас в голове. Все, что беспокоит и раздражает. Без красоты, без «правильно/неправильно».

4. Не читай и не оценивай.

Просто выгружай на бумагу.

5. Когда таймер сработает — закрой или выброси лист.

Ум успокаивается, когда его услышали🪷

Около минуты

20 апреля