826 подписчиков
ПРОДУКТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ КОЖИ ВЕСНОЙ🌸
После зимы кожа часто выглядит уставшей: сухость, тусклый тон.
И здесь важно помнить - уход снаружи работает лучше, когда есть поддержка изнутри.
Весной я всегда рекомендую пересмотреть рацион и добавить несколько простых, но
рабочих продуктов.
🌱Проростки и микрозелень
Во время проращивания активируются ферменты, увеличивается биодоступность
витаминов и микроэлементов. Это мягкая витаминная поддержка после зимы.
Подойдут проростки маша, зелёной гречки, брокколи, редиса, пажитника. Добавляйте в
салаты, каши или используйте как перекус.
Кстати, вы знали, что проростки микрозелени это и есть меристемные части растений?
🥑Авокадо
Источник полезных жиров, витамина Е и биотина. Жирные кислоты поддерживают
барьер кожи и уменьшают ощущение сухости. Витамин Е работает как антиоксидант.
Авокадо можно добавлять в салаты или делать пасту на цельнозерновой хлеб.
Свекла
Содержит антиоксиданты и пищевые волокна. Клетчатка поддерживает работу
кишечника, а это напрямую отражается на состоянии кожи. Свеклу можно
использовать в салатах или запекать. В сыром виде она дает легкий детокс-эффект, но
важно учитывать индивидуальную переносимость.
🫑Красный болгарский перец
Один из лидеров по содержанию витамина С. А витамин С необходим для синтеза
коллагена и антиоксидантной защиты кожи. Лучше употреблять в свежем виде.
🫘Чечевица
Источник растительного белка и железа. Белок - это строительный материал для
тканей, включая кожу. Также чечевица богата витаминами группы В, которые участвуют
в клеточном обмене. Хороша в супах, рагу и теплых салатах.
Красота - это всегда система.
Тарелка и баночка должны работать вместе💚
1 минута
18 апреля