490 подписчиков
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ НАЧИНАЕТЕ МЕНЯТЬ ЖИЗНЬ?
Вы давно знаете, что пора что-то изменить в своей жизни.
Например, поменять надоевшую работу, которая приводит к опустошению внутренних ресурсов. Или начать с малого, к примеру, ходить в зал. Или просто сходить к врачу, визит к которому постоянно откладывается по разным причинам.
Либо, наконец-то, заняться тем, на что давно нацелились, но руки до этого не доходят.
Но вы все продолжаете что-то ждать:
"Вот, с понедельника…"
"Вот, после отпуска…"
"Вот, когда станет спокойнее…"
Проходят дни, недели,месяцы, года... А вы всё там же, не сдвинулись ни на миллиметр.
Знакомо?
Почему же так происходит?
Вы все ждёте "подходящего момента", но он не приходит.
Никогда.
Не потому, что вам не везёт. А потому что подходящего момента для того, чтобы начать что-то не существует.
Вот как это работает:
- Мозг хочет гарантий. Он думает: "Я начну, когда буду готова на 100%.
Когда будет идеальная погода, идеальное настроение, идеальное время".
Но 100% готовности не бывает.
Всегда будет усталость, какие-то неотложные дела.
И вы ждёте, и ждёте. А жизнь скоротечна.
Ловушка "готовности"
Это главный обман, в который верит мозг:
"Сначала я должна почувствовать готовность. Потом начну".
Но на самом деле это работает с точностью, да наоборот.
Готовность появляется именно после первого маленького шага.
Вы не начинаете бежать марафон, но зато вы учитесь чувствовать свои силы.
Потому что надели кроссовки и вышли на улицу.
Именно действие создаёт состояние, а не наоборот.
Вот как это выглядит изнутри
Представьте, что вы ждёте поезд. Стоите на платформе. Поезд приходит, а вы почему-то не заходите в него.
Вы должны сделать первый шаг - зайти в вагон.
И поезд поедет вместе с вами.
Но вместо этого вы ждёте, когда каким-то чудесным образом телепортируетесь в поезд.
Так не работает. И поезд уходит без вас.
Что реально помогает (без "вот с понедельника...")?
Вам не нужно "собраться" и "стать дисциплинированной".
Вот что работает:
- Снизьте планку до смешного
Не "ходить в зал 3 раза в неделю", а "надеть кроссовки" и выйти прогуляться. Не "написать книгу", а "открыть документ и написать одно предложение". Маленький шаг - не равно страшно, ведь него всё начинается.
- Не ждите настроения, а делайте. Просто сделай это!
Мотивация приходит после начала, а не до. Скажите себе: "Я сделаю это ровно 60 секунд. А потом решу, продолжать или нет". Через минуту мозг уже втягивается.
- Замените "когда-нибудь" на "завтра в 10:00"? а лучше "прямо сейчас"
Не "начну ходить к врачу", а "пойду запишусь на прием". Сразу тотчас вы к врачу не попадете все равно в наших реалиях, но полдела с записью к врачу будет сделано. Узнаете дату и время приема.
Конкретное время убивает прокрастинацию.
- Разрешите себе сделать плохо. Сразу идеально ничего не получится ни у кого.
Перфекционизм - главный враг начала. Скажите: "Я сделаю это ужасно, самое главное, что начну это делать". Переделать всегда можно. Начать гораздо сложнее.
Главное, что нужно запомнить
Вы не начинаете не потому, что ленивая или безвольная, а потому что ждёте готовности, которая не придёт.
Подходящий момент не наступит. Никогда.
Не потому, что вам не везёт, а потому что его нет в природе.
Изменения начинаются с маленького действия, а готовность приходит после.
Попробуйте завтра взять одно маленькое действие из пункта "когда-нибудь".
И сделать его.
Не идеально. Не "полностью". А просто начать.
И напишите в комментариях:
- что вы откладываете дольше всего?
- получилось сделать первый шаг?
Я прочитаю каждое сообщение👇
#изменения #жизнь #начать #мотивация #саморазвитие #психология #прокрастинация #страх #перфекционизм #привычки #действие #советы
2 минуты
30 апреля