10 подписчиков
Как изменить автоматические реакции своей психики и тела, чтобы начать действовать и говорить в моменте иначе?
В автоматической реакции нет выбора.
Она запускается как целостный процесс: состояние → дыхание → мышечный тонус → способ звучания → поведение.
В моменте мы не управляем реакцией — мы проживаем уже запущенную цепочку как общий блок реакций.
Поэтому попытка «среагировать по-другому» через осмысление не даёт результата.
Механизм уже работает на другом уровне.
Изменение начинается со входа в это состояние чуть раньше, чем оно оформилось в действие.
Через тело это можно почувствовать, обращая внимание на своё дыхание, на плотность чувств и эмоций внутри, и на то, как включается ваш голос.
Голос здесь становится не выражением слов, а инструментом настройки.
Если в момент напряжения вы сможете прозвучать своё состояние, как раз до того, как голос оформится в речь, то именно это первичное звучание становится новой опорой. Благодаря этому маленькому действию вы можете изменить сам ход реакции, переписав начало цепочки.
Почему это запускает изменения:
Удлиняется выдох.
Снижается внутреннее давление.
Состояние не обрывается и не подавляется, а проходит через тело и завершается.
И в этом месте появляется то, чего не было раньше — возможность не продолжать автоматически себя сжимать. То самое позволение выразить свою истинную реакцию в моменте вслух.
1 минута
16 апреля