13 подписчиков
Замерзаешь? ❄️
Не жди, пока согреет чай - включи свой внутренний обогреватель!
В йоге наше тело делится на две стороны:
“лунную”(охлаждающую) и “солнечную”(согревающую).
Правая сторона тела и правая ноздря отвечают за энергию солнца, огонь и тепло.
Если ты стоишь на остановке, гуляешь в парке или сидишь в холодном офисе, сделай эту практику.
Никто даже не заметит, а тебе станет жарко! 🔥
Практика “Солнечное дыхание” (Сурья Бхедана)
✔️Закрой левую ноздрю пальцем (или просто прижми её к перегородке).
✔️Дыши только через правую ноздрю.
✔️Делай глубокие, мощные вдохи и такие же активные выдохи.
✔️Если можешь, добавь «Дыхание Огня»:
частые, ритмичные выдохи через правую ноздрю, работая животом (как насосом), примерно 1-2 выдоха в секунду,
вдох получится автоматически.
Всего 1–3 минуты — и ты почувствуешь:
✔️Как по телу разливается тепло.
✔️Как проясняется голова.
✔️Как возвращается бодрость (отличное средство от сонливости!).
Почему это работает?
Дыхание через правую ноздрю активирует симпатическую нервную систему и «солнечный» канал Пингала.
Это ускоряет обмен веществ, поднимает температуру тела и давление до нормы, давая тебе чистую энергию действия.
❗️Лайфхак:
Если руки совсем ледяные - энергично разотри ладони друг о друга, пока не почувствуешь жжение, и приложи их к почкам или лицу.
Не мерзни, согревайся изнутри! 🕯️
А как ты спасаешься от холода?
Пиши свои секреты в комментариях! 👇
1 минута
Вчера