2 подписчика
Блог ИИдеальный вес
#похудение #ИИ #правильноепитание
📌 Что это за канал и зачем ты здесь
Мне 38 лет, рост 188 см, живу в Петербурге.
4 апреля я встал на весы и увидел 98,8 кг.
Не первый раз пытаюсь привести себя в форму. Садился на диеты, считал калории, ходил в зал. Через месяц-два — слетал. Не хватало дисциплины и того, кто держит в тонусе.
В этот раз решил попробовать иначе: взять наставника. Пусть и искусственного интеллекта.
И делать всё публично — чтобы не было соблазна тихо слиться.
⚖️ Цель 1: Похудеть с 99 до 87 кг за 4 месяца.
Без магии, без таблеток, без голодовок — только данные, дефицит и дисциплина.
🤖 Как здесь работает ИИ
Каждый день я передаю нейросети данные:
— утренний вес и замеры тела
— КБЖУ за день (что и сколько съел)
— шаги и тренировки
ИИ выступает в трёх ролях:
Тренер — оценивает активность и даёт рекомендации
Консультант по питанию — разбирает баланс белков, жиров и углеводов
Предсказатель — на основе данных дня прогнозирует вес на следующее утро
📊 Что выходит в канале
— Ежедневный утренний замер с комментарием
— Вечерний отчёт: КБЖУ, шаги, вывод дня
— Еженедельная аналитика с графиком прогресса
— Разборы ошибок — без прикрас
📍 Текущий статус
Старт: 4 апреля, 98,8 кг
Сегодня 23 апреля: 95,9 кг
Цель: 4 августа - 87 кг
Посмотрим, что из этого выйдет 🤖
Таблица челленджа docs.google.com/...d=0
Правила челленджа:
✅ Честность - взвешивание каждое утро натощак, данные не редактируются
✅ Умеренный дефицит - не голодание, цель 1800–1950 ккал/день
✅ Белок в приоритете - минимум 120 г в день для сохранения мышц
✅ Активность - минимум 8 000 шагов/день + бассейн 2–3 раза в неделю
✅ Если был срыв - честно пишу об этом и возвращаюсь к плану
уже 22 дня челленджа позади, пока результат супер - минус 3 кг, вот данные:
1 минута
26 апреля