Как тело сбрасывает накопленное

Эмоции — это энергия. Если её не выражать, она никуда не исчезает, а оседает в мышцах, фасциях, внутренних органах. Тело становится складом непережитых чувств.

В работе через тело я использую бесплатные практики для работы с телом — сканирование, дыхательные техники, работу с напряжением. Но главное — научиться слушать сигналы.

Сжались кулаки во время разговора — злость. Перехватило дыхание — страх. Тяжесть в груди — печаль. Тело честнее слов всегда.

Клиент 39 лет, финансист. Три года бессонница, спал по 3-4 часа. «Мысли крутятся, не могу отключиться». Оказалось — боится потерять контроль. Бессонница была попыткой «всё отследить». Когда разрешил себе не контролировать — сон наладился за неделю.

Простая практика прямо сейчас: сядь удобно, закрой глаза. Пройдись вниманием по телу от макушки до пяток. Где есть напряжение, зажимы, дискомфорт? Просто заметь, не меняй. Дыши туда, где больно или неприятно. Это первый шаг к диалогу с телом.

Около минуты

13 апреля