75 подписчиков
Телефон в темноте. Почему глаза устают быстрее?
В полной темноте зрачки расширяются максимально, а экран телефона распространяет синий свет.
Итог: перенапряжение, сухость и резь, ощущение «песка»
Плюс синий свет снижает мелатонин: сон хуже, восстановление слабее.
Что делать, если не все рилсы посмотрел:
- включите ночник/рассеянный свет
- тёмная тема + фильтр синего света
- каждые 20 минут смотрите вдаль
- лучше всего — убрать гаджеты за час до сна
Около минуты
21 апреля