1187 подписчиков

🛒 Шопинг-лист для щитовидки: что купить в обычном магазине?

Этот список разделен на две части в зависимости от состояния вашей «бабочки» (щитовидной железы).

🏠 База (нужно всем для профилактики):

🔸 Йодированная соль (обязательно в темной непрозрачной банке — йод разрушается на свету).

🔸 Морская капуста или листы нори (без лишних добавок и сахара).

🔸 Семена льна (источник Омега-3 и клетчатки).

🔸Кокосовое масло Extra Virgin (для мягкой поддержки метаболизма).

🐢 Если у вас ГИПОтиреоз (нужно «подбодрить» железу):

🔹 Бразильские орехи (достаточно 100г на месяц, съедайте по 2 шт. в день).

🔹Дикая рыба (сельдь, скумбрия, треска или горбуша) — источник селена и йода.

🔹Говяжья или куриная печень (источник цинка и железа для конверсии гормонов).

🔹Яйца (обязательно с желтком!).

🔹Набор для костного бульона (говяжьи или куриные кости).

🐇 Если у вас ГИПЕРтиреоз (нужно «успокоить» железу):

🔺Крестоцветные для еды в сыром виде: руккола, редис, цветная капуста, брокколи.

🔺Крупы: бурый рис, гречка, просо.

🔺Ягоды и фрукты: яблоки, черника, клубника (антиоксиданты для защиты клеток).

🔺Свежая зелень: базилик, петрушка, розмарин.

💡 Лайфхак для подписчиков «Popavocado»:

Старайтесь выбирать максимально цельные продукты. Чем меньше упаковки и промышленной обработки — тем больше пользы получит ваша щитовидная железа.

1 минута

11 апреля