1 подписчик
Что такое митохондрии?
Митохондрии — это маленькие «энергетические станции» наших клеток, которые преобразуют питательные вещества в энергию.
Для чего они нужны?
Без митохондрий клетки не смогли бы эффективно производить энергию, что напрямую влияет на наше самочувствие, выносливость и общую жизненную энергию.
От чего зависит качество и количество митохондрий?
Если митохондрий мало или они работают неэффективно, мы чувствуем усталость, теряем энергию и быстро устаём. Напротив, большое количество качественных митохондрий даёт нам больше энергии, выносливости и улучшает общее самочувствие.
Так же, если у человека низкое количество митохондрий - это напрямую влияет на процесс жиро-сжигания, если вы действительно держите дефицит, и при этом вес уходит крайне медленно, вероятнее всего дело в митохондриях, если вы конечно не обманываете ни себя, не тренера и не едите в тихушку 🐭
Как правило, у людей, которые всю жизнь ведут сидячий образ жизни, количество митохондрий намного ниже, по сравнению с активными людьми.
Как увеличить количество митохондрий?
1. Физическая активность: Регулярные тренировки, особенно интервальные и силовые, в том числе аэробные тренировки с определенной частотой ЧСС стимулируют рост митохондрий.
2. Правильное питание: Употребление достаточного количества белка, витаминов и микроэлементов, таких как магний и железо, поддерживает здоровье митохондрий.
Больше митохондрий — больше энергии и выносливости!
1 минута
11 апреля