12 подписчиков
🍀Хочешь похудеть — с чего начать и когда думать об аппаратной косметологии?
Коротко:
- Главное — энергобаланс: дефицит калорий = потеря веса. Тренировки важны для мышц, метаболизма и здоровья, но сами по себе часто не дадут большого минуса на весах.
- Идеал: лёгкий дефицит + силовые (2–3×/нед) — теряешь жир, сохраняешь мышцы.
Практично:
- Безопасно 0.5–1 кг/нед.
- Дефицит 300–700 ккал/сутки.
- Белок 1.2–1.8 г/кг целевой массы. Больше овощей, меньше сахара.
- Сон и стресс контролируй — сильно влияют.
Аппаратная косметология — когда:
- Это не замена диете и тренировкам — это коррекция контуров.
- Лучше начинать, когда вес близок к целевому и стабилен 1–3 месяца.
- Процедуры: криолиполиз, УЗ-кавитация, липолиз (жир); RF, микроиглы, лазер (кожа). Консультация врача обязательна.
Чек-лист перед процедурой:
- Стабилизируй вес
- Приведи питание, тренировки и сон в порядок
- Консультируйся со специалистом
- Оцени цена/риск/эффект
Подробнее на сайте https://www.gclinic.ru/novosti/esli-hochesh-pohudet-s-chego-nachinat-i-kogda-dumat-ob-apparatnoj-kosmetologii
#худею #диета #красота #здоровье #москва #рф #телеграмм
Около минуты
8 апреля