15 подписчиков
🧘♀️ «Медитация осознанности: здесь и сейчас» — практика в гостевом доме «Живые камни» на побережье Таганрогского залива
Шум волн, дуновение морского ветра, тепло солнца на коже… Сколько раз за день мы пропускаем эти мгновения, погружённые в мысли о прошлом или будущем?
Приглашаем вас на практику «Медитация осознанности: здесь и сейчас» в гостевом доме «Живые камни» на живописном побережье Таганрогского залива. Здесь, где море встречается с небом, а время течёт по‑особенному, вы научитесь быть полностью присутствующими в моменте — без оценок, без суеты, без лишних мыслей.
Что такое медитация осознанности?
Это практика внимательного присутствия в текущем моменте. Вы наблюдаете за:
дыханием;
телесными ощущениями;
звуками вокруг;
мыслями и эмоциями — без попыток их изменить.
На берегу моря это становится особенно глубоким опытом: природные ритмы помогают настроиться на естественность и спокойствие.
Что вас ждёт на практике?
Вы:
научитесь замечать мельчайшие детали вокруг — шелест травы, крики чаек, движение ветра;
освоите техники, которые можно применять в повседневной жизни для снижения стресса;
почувствуете, как уходит напряжение и появляется внутреннее равновесие;
откроете для себя силу «здесь и сейчас» — без тревоги о будущем и сожалений о прошлом;
восстановите связь с собой через единение с природой.
Программа сессии
Вводная часть (10 мин)
знакомство и краткий рассказ о принципах осознанности;
настройка на практику: наблюдение за дыханием и ощущениями в теле.
Медитация «Пять чувств» (15 мин)
поочерёдное фокусирование на том, что вы видите, слышите, ощущаете, обоняете, чувствуете на коже;
возвращение внимания к дыханию при отвлечении.
Осознанная ходьба вдоль берега (15 мин)
медленные шаги с полным вниманием к ощущениям в стопах и движению тела;
синхронизация шагов с дыханием.
Сидячая медитация у воды (20 мин)
практика наблюдения за дыханием, мыслями и ощущениями;
использование звуков моря как якоря для внимания.
Медитация благодарности (10 мин)
осознание и внутреннее благодарение за всё, что окружает: море, небо, своё тело, текущий момент.
Обсуждение и рефлексия (10 мин)
обмен впечатлениями;
ответы на вопросы;
рекомендации для самостоятельной практики.
Когда и где?
Даты заездов:
заезд с 8 июня по 14 июня (4 места)
заезд с 22 июня по 28 июня (4 места)
заезд с 6 июля по 12 июля (4 места)
заезд с 20 июля по 26 июля (4 места)
заезд с 3 августа по 19 августа (4 места)
заезд с 17 августа по 23 августа (4 места)
заезд с 31 августа по 6 сентября (4 места)
Успейте оставить бронь +79897100913
Время: утро (8:00–9:00) или вечер (18:30–19:30) — выбирайте комфортное время!
Место: живописная площадка гостевого дома «Живые камни» с видом на Таганрогский залив.
Что взять с собой?
удобную одежду по погоде;
йога‑мат или плед для сидения;
лёгкую накидку или шаль (на случай прохладного ветра);
бутылку воды;
блокнот и ручку (по желанию — для заметок после практики).
Для кого эта практика?
Сессия подойдёт:
новичкам — никаких специальных навыков не требуется, инструктор даст все необходимые инструкции;
опытным медитаторам — возможность углубить практику в вдохновляющей обстановке;
всем, кто чувствует стресс, усталость или перегруженность мыслями;
тем, кто хочет научиться жить «здесь и сейчас», а не «где‑то ещё».
«Настоящее — это единственный момент, который у нас есть. И именно в нём скрыта вся полнота жизни».
Записывайтесь заранее — количество мест ограничено!
Контакты для брони:
телефон: +79897100913
email: svero86@yandex.ru
При бронировании до конца мая 2026г. — специальная цена 50 000р за 1 человека, количество мест ограничено.
Бронирование возможно только при оплате 50%, депозит не возвращается остаться действительным в течение 2х лет. Если у вас форс-мажор вы сможете перенести свой приезд на следующий заезд, обязательно предупредить администратора о вашем переносе заезда!
#отдых #тур #отель #гостевойдом #номер #двухместныйномер #море #залив #таганрогскийзалив #таганрогский #песок #песчаный #пляж
До встречи в «Живых камнях», где море учит тишине, ветер — лёгкости, а каждый миг — осознанности! 🌅🌊🧘♀️
#ЖивыеКамни #МедитацияОсоз
3 минуты
7 апреля