13 подписчиков
В РИТМЕ СОЛНЦА И ЛУНЫ:
Как просыпаться в силе и засыпать в покое✨
Часто мы чувствуем себя разбитыми не потому, что мало спим, а потому, что наши внутренние часы «рассинхронизировались» с природными ритмами.
В традиции Кундалини Йоги, согласно учению Йоги Бхаджана, существуют четкие, проверенные временем технологии,
как настроить свои биологические системы под энергию Солнца (день, действие) и Луны (ночь, восстановление).
Пошаговые мероприятия в мир качественного отдыха и бодрого утра:
🌙 ВЕЧЕР:
Настройка на Луну (Охлаждение и Покой)
Чтобы мозг «отключился», нужно успокоить нервную систему и убрать излишек «жара» (активности) из тела.
1. Омовение стоп:
Самый простой и мощный метод заземления.
Перед сном ополосните стопы прохладной водой.
Это смывает дневную усталость и переключает энергию из головы вниз.
2. Расчесывание волос:
Йоги Бхаджан учил, что волосы - это наши антенны.
Вечером расчесывайте их деревянным гребнем вниз.
Это помогает снять электромагнитное напряжение, накопленное за день.
3. Левая ноздря (Чандра Бедана):
Сядьте в постели, закройте правую ноздрю большим пальцем и дышите только через левую ноздрю 3–11 минут.
Это мгновенно активирует парасимпатическую нервную систему и охлаждает ум.
4. Поза для сна:
Засыпайте на правом боку.
В этом положении левая (лунная) ноздря открывается автоматически, обеспечивая глубокий и спокойный сон.
☀️ УТРО:
Настройка на Солнце (Активация и Сила)
Утро — это время «Амрит Вела» (времени рассвета), когда энергия Земли максимально чиста.
1. «Кошачьи потягивания» в постели:
Прежде чем вскочить, сделайте глубокие растяжки в разные стороны, подтяните колени к груди.
Это мягко пробуждает позвоночник.
2. Ишнан (Гидротерапия):
Мастера йоги рекомендуют холодный душ.
Или если это тяжело доя вас - контрастный, начинайте с ног.
Это «лекарство от всех болезней».
Массаж кожи холодной водой открывает капилляры и укрепляет нервную систему так, что вы становитесь неуязвимы для стресса в течение дня.
3. Правая ноздря (Сурья Бедана):
Если нужно быстро включиться в работу, подышите 3 минуты только через правую ноздрю.
Это даст вам солнечную энергию, ясность и решительность.
4. Стакан теплой воды:
Промойте организм изнутри, запуская метаболизм сразу после пробуждения.
💡 Золотое правило мастеров
Стабильность важнее интенсивности.
Попробуйте внедрить хотя бы два ритуала:
дыхание через левую ноздрю вечером и прохладное омовение утром.
Вы заметите разницу уже через 3 дня.
Когда вы живете в согласии с Солнцем и Луной, вам не нужно бороться с собой - сама природа начинает давать вам ресурс.
Живите осознанно, спите глубоко, сияйте ярко! 🙏
Всегда на связи ,
Сат Нам!
Ирина ,
Kirin Santana Kaur
(Несущая Свет)
2 минуты
7 апреля