Спорт в +34°C: Как не бросить тренировки в раю и зачем это нужно
Понедельник — день тяжелый, особенно если на календаре 6 апреля, а за окном типичные пхукетские +34°C. Сегодня Международный день спорта, и я решил рассказать, как выживаю в зале.
Мои правила тренировок в тропиках:
🏋️♂️ Кондиционер — это не роскошь. Тренироваться на улице днем — верный путь к тепловому удару. Ищите залы с мощным обдувом, иначе тренировка закончится через 10 минут.
💧 Вода литрами. Влажность такая, что через 5 минут ты мокрый насквозь. Электролиты здесь реально спасают, чтобы не "поплыть" после первого же подхода.
🥗 Ловушка Пад-Тая. На Пхукете очень легко сорваться на углеводную уличную еду. Мой выбор — побольше овощей и куриные грудки (кай-сап), которые тут стоят копейки на любом рынке.
Главный плюс? Прыгнуть в бассейн сразу после тренировки — это лучший дофамин в мире. Никакой душ в обычном фитнес-клубе с этим не сравнится.
А как у вас с "новой жизнью" с понедельника? Дошли сегодня до зала или отложили до следующего года? 👇
Около минуты
6 апреля