13 подписчиков
Когда мы злимся? 😡
Когда не удовлетворена какая-то базовая потребность!
Многие привыкли считать гнев «плохой» эмоцией.
Нас учили его подавлять, прятать или стыдиться.
Но на самом деле гнев - это честный сигнал нашей психики.
Это может быть:
✔️Потребность в безопасности или границах (кто-то их нарушил).
✔️Потребность в отдыхе (вы на пределе).
✔️Потребность в признании (вас не услышали).
❗️❗️Гнев - это энергия, которая дается нам, чтобы мы могли защитить себя или получить желаемое.
Но если мы просто «кипим», а ничего не меняем, эта энергия начинает разрушать нас изнутри.
Как помочь себе самому?
Если вы чувствуете, что «накрывает», пройдите по этой цепочке:
1. Пауза и признание:
Скажите себе: «Да, я сейчас злюсь».
Не вините себя за это.
2. Задайте себе полезный вопрос?
«Какая моя потребность сейчас не удовлетворена?»
(Мне больно? Я устал? Мне страшно?
Мне не хватает внимания?)
3. Действие:
Подумайте, как вы можете дать себе это прямо сейчас (хотя бы в малом).
Иногда просто осознание того, что «я злюсь, потому что очень хочу спать», снижает градус эмоции вдвое.
Или составьте на бумаге или мысленно план достижения желаемого! Гнев - это много энергии, направьте ее в нужное русло! Не сливайте!
Как помогает йога и звук?
Бывает, что гнев становится привычкой или «застревает» в теле в виде зажимов. Тогда одних размышлений мало.
Ничего не менять - заботит , например, печень, поджелудочная ..
✔️Йога (Дыхание):
Специальные пранаямы :
например, дыхание через левую ноздрю 3-5 мин. или
дыхание с задержкой на вдохе 3-5 мин. моментально меняют химию крови.
Ваша задача просто сесть, замедлиться и слушать свое дыхание и как тело к этому относится, что чувствует ? Как вам?
Мы буквально «охлаждаем» перегретую нервную систему и выходим из режима «бей или беги».
✔️Звук (Гонг и Чаши):
Вибрация работает как мощный фильтр.
Она «вытряхивает» гнев из клеток тела, где он осел в виде напряжения.
Звук помогает прожить и отпустить эмоцию без необходимости кричать на близких. Работает 💯
Хотите научиться трансформировать гнев в спокойную силу?
Приходите проживать это через тело и звук, попробуем в нашем целительном поле:
🧘🏼♂️ В субботу 9:00 - онлайн-класс (работаем с внутренним балансом), завершаем сессией с тибетскими чашами.
🔔 25 апреля (суббота) с 15-17 час. глубокое погружение на Гонг-медитации с тибетскими чашами по непальской технологии.
Почувствуете вибрации чаши на своем теле.
Научитесь слышать свои потребности раньше, чем они превратятся в ярость. 🙏✨
Запись и вопросы sim.irnik@gmail.com
2 минуты
15 апреля