210 подписчиков
Почему “отстаивать границы” — это миф
Почему в психологии нет такого понятия, как «отстаивание своих личных границ»?
Правда про личные границы в том, что человек с первого раза слышит и понимает, что вы ему говорите.
И дело не в том, что вы не умеете выстраивать свои личные границы.
А дело в том, что другой человек выбирает — ему удобно, и даже зная, что вам это не нравится, он продолжает так делать.
И очень часто клиенты, особенно в зависимых семьях, приходят с запросом:
«Научите меня отстаивать личные границы».
Но за этим стоит что-то другое.
А другое — это:
«Научите меня сказать так, чтобы другой человек поступил так, как хочу я».
Но это не про границы.
Это про манипуляцию и про попытку продавить границы другого человека, а не отстоять свои.
А что же такое свои границы?
Это очень просто и очень сложно одновременно.
Это вслух, через рот сказать:
«Мне это не нравится».
«Мне это не подходит».
«То, как ты делаешь — мне неприятно».
И всё.
Если вы сказали один раз, сказали второй раз, и человек продолжает делать по-старому —
значит, он вас слышит и всё равно выбирает делать по-своему.
По разным причинам.
Причины могут быть разные.
И вот здесь наступает правда, которую многие не хотят видеть.
Потому что теперь выбор за вами:
либо я это принимаю,
либо я ухожу из этих отношений,
либо я меняю своё поведение,
либо выбираю дистанцию.
И это страшно — делать выбор.
Потому что это про ответственность.
Иногда выбор — это про потерю отношений.
Именно поэтому мы идём к психологу и говорим:
«Научите меня ставить границы».
Но за границами всегда следуют ваши действия.
Если вы сказали один раз, два раза —
на третий раз вы сообщаете человеку о действиях:
«Если это будет продолжаться, то я буду делать вот так…»
И дальше — вы это делаете.
Без уговоров.
Без манипуляций.
Без угроз.
Без желания изменить человека.
Потому что в зависимых семьях люди годами:
уговаривают,
контролируют,
критикуют,
угрожают —
но не делают главный шаг.
Они не принимают решение:
что я буду делать в этих отношениях.
Они не принимают факт, что другой человек имеет право не меняться.
Он имеет право жить так, как он хочет.
И в психологии речь не идёт о том, как правильно поставить границы.
Речь идёт о том, какие действия буду делать я, если человек меня не услышал и всё равно продолжает делать так, как ему удобно.
Вот это и есть про личные границы.
Какие действия буду совершать я.
И об этом мы сообщаем другому человеку.
И это сложно.
Сначала — понять, к каким действиям я готова.
Что я могу делать.
И что я смогу выполнить.
2 минуты
15 апреля