5 подписчиков
Очень важно питаться регулярно: ешьте по расписанию. 3 полноценных приема пищи + 1–2 легких перекуса. Выбирайте блюда с минимальным количеством шагов и посуды.
🥚Белки в каждом приёме: помогают держать энергию и сытость (яйца, йогурт, творог, курица/рыба, бобовые).
🌾Медленные углеводы: цельнозерновые, овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб — дают устойчивый уровень энергии.
🥑Здоровые жиры: орехи, авокадо, оливковое масло, лосось.
🍅Овощи и фрукты: минимум 2 порции овощей за день и 1–2 порции фруктов.
💧Выпивайте 1.5–2 литра воды в день.
А какие быстрые и полезные блюда входят в ваш рацион рабочего дня?
Около минуты
14 апреля