239 подписчиков
Шея хрустит после компьютера: упражнение на 2 минуты для снятия напряжения
Если к вечеру появляется хруст в шее, тяжесть в плечах и становится неприятно поворачивать голову, чаще всего причина в долгом сидении за компьютером или телефоном.
Даже несколько часов в одной позе перегружают мышцы шеи, из-за чего появляется скованность и чувство «зажатости».
Снять это напряжение помогает простое упражнение, которое занимает всего 2 минуты.
Как выполнять
Сесть ровно и выпрямить спину.
Медленно увести подбородок назад.
Задержаться в этом положении на 5 секунд.
Повторить 10 раз.
Движение должно быть плавным, без рывков и резких поворотов.
Чем полезно
Упражнение помогает:
уменьшить напряжение в шее
улучшить подвижность
снять тяжесть в плечах
уменьшить неприятный хруст
облегчить состояние после сидячей работы
Лучше всего делать его:
утром после сна
после 2–3 часов за компьютером
вечером после рабочего дня
Главное преимущество — упражнение не требует инвентаря и подходит даже для офиса.
❓ Шея чаще беспокоит после работы за ноутбуком или после телефона?
Около минуты
1 апреля