1 подписчик
ВАТРУШКИ - минус 17 кг🔥
Это тот случай, когда сладкое не мешает похудению, а наоборот — помогает не срываться. Мягкие, нежные, с вишнёвой ноткой… и с идеальным БЖУ 💔
✨ Тесто (воздушное и белковое):
• Творог 2% — 200 г
• Мука — 22 г
• Яйцо — 1 шт + 1 белок
• Разрыхлитель
• Сахзам
Смешай всё до мягкой, слегка липкой массы. Сформируй ватрушки с углублением внутри.
✨ Начинка (нежность внутри):
• Мягкий творог — 125 г
• Сахзам
• Вишнёвое варенье (низкокалорийное)
Выложи начинку в центр, в конце смажь ватрушки желтком — будет красивая золотая корочка ✨
Запекай до румяности и аромата, от которого сложно устоять.
💥 И вот за что их любят:
Вся порция (4 шт) — ≈ 528 ккал
Белки — ~58 г (это просто топ для сладкого)
Жиры — ~15 г
Углеводы — ~40 г
📊 Одна ватрушка:
≈ 132 ккал
Б: ~14,5 г
Ж: ~3,8 г
У: ~10 г
Это не «читмил». Это умный подход, где ты худеешь, но живёшь вкусно.
Сохрани и попробуй — потом спасибо скажешь 🤍
Около минуты
1 апреля