142 подписчика
Жизнь в формате стул-авто-работа-диван в сочетании с плохим зрением или просто жизнью в гаджетах всегда будет смещать вашу голову вперед.
Вспомните, как прищуриваетесь, пытаясь разглядеть что-то на экране компьютера, и от этого автоматом:
- Голова с шеей уезжают вперед
- Спина округляется, как у 🍤
- Плечи горбятся
- Таз заваливается в сторону копчика
И это отнюдь не разовая акция. Современный образ жизни толкает нас всех к тому, что мы находимся в этом положении много часов в день.
Если вы посмотрите на свое экранное время или посчитаете, сколько часов проводите за рулем, то у вас не будет вопросов,
❓откуда эта неприятная боль в шее или ощущение, что плечи каменные и весят тонну.
Да, было бы круто взять и перестать сидеть в телефоне, меньше работать и передвигаться на своих двоих. Но это утопия😀
Потому что от того, сколько времени мы проведем в телефоне или за рулем, зависит порой доход нашей семьи.
И единственный реальный выход — давать телу антидот. То есть движения, которые дают прилив энергии, гибкость и развивают весь мышечный корсет, чтобы лишние пару часов в телефоне/пробке не становились для вас последней каплей и не приводили к боли в шее, спине, между лопатками.
Такие тренировки на раскрытие грудного отдела с лентой, гантелями, массажными мячиками и просто со своим весом мы постоянно делаем в клубе «Легкость и сила».
В разных вариациях и под разными углами, чтобы каждый мог выбрать те образы движения, которые подходят именно ему и дают максимальный результат.
5- минутный фрагмент из клуба ЛИС с такими упражнениями и моими объяснениями — на видео.
Подробнее о клубе «Лёгкость и сила»
1 минута
1 апреля