548 подписчиков
Что влияет на качество детского сна? 😴
Ребенок беспокойно спит? Возможно причина в этом:
✨ Перегрузка днём
Дни насыщенные эмоциями и впечатлениями дают «перевозбуждение». Поэтому перед сном важно помогать ребенку успокоиться через знакомые ритуалы или тихие игры.
✨ Сбитый режим
Поздний подъём или позднее укладывание = тяжелое засыпание и ночные пробуждения.
✨ Свет вечером
Перед сном лучше убирать экраны телефонов и выключать телевизор, а также стоит сменить яркий верхний свет, который тормозит выработку мелатонина, на приглушенный теплый.
✨ Дискомфорт
Дети часто крутятся во сне, поэтому совместны сон с родителями может быть неудобен для обеих сторон. Чтобы сон не был прерывистым, тревожным и небезопасным, у ребенка должно быть свое личное пространство — своя кровать.
✨ Переедание
Плотный ужин вечером или избыток сладкого на ночь — частая причина плохого сна.
В совокупности эти факторы могут негативно сказаться как на сне ребенка, так и повлиять на его состояние днем.
Тоже сталкивались с такой проблемой?
🔖Сохраните этот пост, чтобы не потерять возможные причины беспокойного сна у вашего ребенка.
Около минуты
3 дня назад