182 подписчика
🙏Приветствую вас! Меня зовут Елена Бабич, я психолог-консультант, представляю мой новый онлайн-курс "Худеем с психологом. Или когда диеты не помогают."
Этот курс для вас, если вы решить проблемы, связанные с весом и пищевым поведением. Курс основан на глубоком понимании психологических механизмов, лежащих в основе переедания и трудностей с похудением.
Формат: 7 уроков, рассылаемых на вашу электронную почту. Каждый урок включает теоретический материал и практические упражнения для самостоятельной работы и применения в практике.
План курса:
🍨Урок 1: Психология веса. Почему диеты не работают?
Обзор основных психологических факторов, влияющих на вес. Роль эмоций, убеждений и травм. Упражнение: Анализ собственных установок по отношению к телу и еде.
🍎Урок 2: Эмоциональное переедание. Как распознать и остановить?
Механизмы эмоционального переедания. Связь между эмоциями и пищевым поведением. Упражнение: Ведение дневника эмоций и пищевых триггеров.
🍬Урок 3: Работа с пищевыми убеждениями и ограничивающими установками. Выявление и анализ деструктивных убеждений о еде и теле. Упражнение: Техники когнитивной реструктуризации для изменения негативных установок.
🍊Урок 4: Тело и самооценка. Принятие себя и формирование здорового образа тела. Влияние самооценки на пищевое поведение. Развитие позитивного отношения к своему телу. Упражнение: Практики осознанности и самосострадания.
🍨Урок 5: Голод и насыщение. Восстановление естественной регуляции аппетита. Физиологические и психологические аспекты голода и насыщения. Упражнение: Техники осознанного питания и распознавания сигналов тела.
☕Урок 6: Работа с саботажем и сопротивлением изменениям. Психологические причины, препятствующие похудению. Упражнение: Методы преодоления внутреннего сопротивления и формирования мотивации.
🍯Урок 7: Переедание как выражение подсознательного страха близости. Сскрытая связь между едой и отношениями. Упражнение: Медитация любви к себе и принятия себя.
Курс предоставит вам инструменты для эффективной помощи клиентам в достижении здорового веса и гармоничных отношений с едой.
✅Контакты для связи:
Телефон +79182525112
Telegram @Alen_ka87
1 минута
29 марта