846 подписчиков
Почему после 45 не хватает энергии — и что с этим делать
Многие женщины после 45 замечают:
сил стало меньше, усталость приходит быстрее, а отдых не всегда помогает.
И это не «возраст», как принято думать.
Часто причина в простых вещах:
— мало движения
— недостаток сна
— привычка жить «на автомате» без отдыха
— и постоянная нагрузка на себя
Хорошая новость — это можно исправить без радикальных мер.
Попробуйте всего 3 шага:
-больше ходить (хотя бы 20–30 минут в день)
- наладить сон
- позволять себе отдых без чувства вины
Уже через 1–2 недели многие замечают, что становится легче.
Возраст — это не про упадок сил.
Это про умение лучше заботиться о себе.
Около минуты
Вчера