27 подписчиков
Как и обещал, второй пункт! Еще один выложу завтра 😉
2. Центральная нервная система (ЦНС) — это твой главный ресурс 🧠⚠️
Вот здесь самое важное, о чём многие забывают.
Сплит-тренировки часто строят по принципу «убить одну группу мышц за тренировку». Много подходов, много изоляции, много «добивающих» упражнений.
Что происходит с ЦНС? Она устаёт сильнее, чем сами мышцы.
Ты можешь физически не чувствовать, что нервная система перегружена. Но симптомы придут позже:
⚪ сон становится тревожным или поверхностным
⚪ пропадает мотивация
вес в упражнениях стоит на месте или падает
⚪ появляется вялость, раздражительность
⚪ тренировки перестают приносить удовольствие 😴
При фулбади ты делаешь меньше упражнений за тренировку, но чаще. ЦНС получает регулярную, но не запредельную нагрузку. Она успевает восстанавливаться и даже становится выносливее.
Около минуты
28 марта