52 подписчика
Когда мы делаем выводы на одних эмоциях?
Давайте представим ситуации:
Ситуация 1. 😏
Вам не понравился новый коллега, внутри чувство неприятия: «Слишком активный, такой точно подставит».
Ситуация 2. 😱
Ваша взрослая дочь не ответила на звонок. Тревога зашкаливает, в голове — картины одна страшнее другой: «Чувствую - с ней что-то случилось».
Ситуация 3. 😔
Вы переживаете, что друзья стали дистанцироваться: «Наверное, я что-то не то сказал (а) -сделал(а), обиделись на меня».
Знакомые ситуации?
Мы часто слышим, что нужно слушать свои эмоции, доверять чувствам. И это действительно важно. Эмоции — наши помощники, они дают сигналы и помогают ориентироваться в жизни. Всё так.
Но есть момент, на который стоит обратить особое внимание. Когда у человека есть деструктивные убеждения и установки, то чувства и эмоции могут искажаться. И тогда они уже не отражают реальность, а заводят в переживания, не имеющие под собой основания.
Это ещё одна ловушка нашего ума. Искажённая мысль создаёт эмоцию, на основании которой делается однозначный вывод. Это возводится в ранг истины. Причём факты игнорируются. В психологии это называется эмоциональная аргументация.
Что с этим делать?
Хорошо помогает анализ фактов. Постарайтесь абстрагироваться от эмоций и деструктивных мыслей. Признайте, что они не отражают реальность.
Спросите себя: «Какие у меня есть реальные факты, которые подтверждают моё эмоциональное умозаключение? Какие факты опровергают его?»
Многие люди долгие годы живут в плену убеждений, установок и эмоциональных состояний, которые мешают жить более качественно и счастливо. И часто таких ловушек бывает много, их сложно обнаружить и изменить деструктивные убеждения самостоятельно.
Я работаю с такими запросами. Можно прийти на консультацию, разобраться и научиться видеть реальность глазами уверенного и счастливого человека.
Мои контакты на сайте психологов
1 минута
27 марта