45 подписчиков
Замечали, что иногда после чашки капучино всё не так?
Раздражаетесь на пустяки, хотите отменить все встречи, огрызаетесь на близких. А потом приходит понимание: это не ретроградный Меркурий виноват, а дискомфорт в животе!
Кишечник и мозг — лучшие друзья. При дискомфорте ЖКТ посылает в мозг сигналы, и тот переключается в режим «опасность» [1]. Отсюда:
● снижение концентрации — мозг занят состоянием кишечника, ему не до работы;
● раздражительность — организм в стрессе, терпение на нуле;
● социальная изоляция — хочется спрятаться, чтобы никто не трогал.
И вот вы уже злитесь на громко жующего коллегу или на партнёра, который предлагает погулять. А на самом деле организм просто пытался сказать: «Мне плохо». Избегать резких перепадов настроения помогают самоконтроль и умеренное потребление молочных продуктов — не более 12 г лактозы в одном приёме пищи, чтобы снизить риски проявления симптомов [2].
А вы замечали, как дискомфорт в животе влияет на ваше настроение? Делитесь в комментариях.
Источники:
1. Gwak MG, Chang SY. Gut-Brain Connection: Microbiome, Gut Barrier, and Environmental Sensors. Immune Netw. 2021 Jun 16;21(3):e20.
2. Bayless, Theodore M., Elizabeth Brown, and David M. Paige. Current gastroenterology reports 19 (2017): 1-11.
#и_ты_лактоза
Merz-2525912 от 20.03.2026
1 минута
11 мая