10 подписчиков
85.
Добрутро, 🌅друзья мои! У нас жуткий колотун❄️ и почти холодные батареи 🥶(как обычно, уже традиция). Солнце светит, но мало греет. И что этот прогноз погоды означает? То, что чаще надо физкультурить. Больше 2-3х минутных перерывов в сидячей работе. Только на пользу организму. Это я вам как физрук говорю🤸.
Итак, продолжу тему про игнор себя любимого. Кстати, как вам тема, зашла?
Что ж, как обещала, про практики восстановления контакта с собой:
👉Едим без гаджетов📱. Сосредотачиваемся на вкусе, запахе, консистенции и на др характеристиках продукта. Ничего с вашей жизнью не случится за 15 минут, поверьте. В конце спросите себя, я ел с удовольствием? Я ел потому что надо или потому что вкусно? Я наелся? Что было самое вкусное? Старайтесь на негативное не обращать внимание. Не "фу, какая гадость эта Ваша заливная рыба", а "какое ароматные мясо, пряная приправа, мягкие овощи яркого цвета, острый перчик". Понятно? Короче, про варёный лук🤮молчим.
👉Выполняем любые медитации 2-3 минуты хотя бы 3 раза в неделю. Хотя бы! Мозг чистый, перезагрузка.
👉Запланировать и записать в ежедневник, можно поставить будильник на телефон. Диалог с собой. Мне сейчас хорошо? Почему? Что я могу сделать, чтобы стало лучше? Что я вижу, слышу, ощущаю? Чего я хочу сейчас, чего я не хочу сейчас? Как чувствует себя моё тело? Легко? Есть зажимы? Где? Что я могу сделать, чтобы стало лучше? Заканчиваем глубоким дыханием, где выдох дольше вдоха.
👉40 дней записывайте перед сном, чего вы хотите. Просто выгружайте из подсознания. Не может быть, что вы ничего не хотите, не обманывайте сами себя. Ничего не хотят только трупы. Вы просто разучились разпознавать свои желания. Учитесь снова. Прекрасная возможность всего за 40 дней апгрейдиться.
👉Заведите тетрадь эмоций. Или звуковой файл записывайте. В течение 40 дней трижды в день фиксируйте свою эмоцию и причину. Например, 10.00 утра - разочарование. Партнёр не прислал обещанные документы. 14.00 - в восторге, полон мечт об отпуске. Получил премию. 19.00 - устал, доволен, удовлетворён. Ужин вкусный, дочь получила три пятёрки и Грамоту за участие в Олимпиаде по алгебре.
И итог дня: в целом день был хорошим. Я спокоен.
📝Так или примерно так Дневник эмоций должен выглядеть. Учимся фиксировать эмоции, настроение, чувства. Нет такого "я ничего не чувствовал". Ничего не чувствуют только трупы. Впрочем, я уже об этом писала... Как и о причине🤦.
⚓Друзья, у меня таких методик полным полно, что применять - зависит от конкретного человека и его ситуации. Если нужна индивидуальная работа, то вы таки знаете, где меня найти (личка и any-korolevaodessa@ya.ru). Помните, что для подписчиков бонус - 20минутная бесплатная сессия, а для подписчиков на два любых моих канала - 60минутная бесплатная сессия. Как говорят у нас в Одессе, пользуйтесь, покаместь* я добрая😊.
Эх, пора руками помахать, а то замёрзну. Что скажете, завтра тему продолжаем или уже все понятно, Анна Петровна, не морочьте голову, поехали дальше?
27 марта 2026 г.
🚩Для сотрудничества и личных консультаций - any-korolevaodessa@ya.ru и личка.
Мои странички: Вк - vk.ru/...a67
ТГ - t.me/...kwa
Max - max.ru/......
*Для молодежи - Покаместь. Покамест - в данный момент, сейчас, до тех пор, в данное время.
2 минуты
2 дня назад