2 подписчика
Добрый день, друзья!
Всем хорошего дня!
Наверное многие с наступлением весны стали замечать вялость, постоянную усталость, ухудшение состояние волос, кожи и ногтей.
Я тоже озаботилась этой проблемой и решила составить себе сбалансированную диету, в которой будут закрыты дефициты всех недостающих элементов. Делюсь и с вами тоже продуктами, которые можно есть вместо витаминов.
Витамин А: Молоко, масло, яйца, печень
Витамин С:Ягоды, апельсины, киви, дыни, папайя, брокколи, сладкий перец, помидоры, цветная и брюссельская капуста
Витамин Е: Миндаль, семечки, фундук, арахис, шпинат и капуста, соевое, подсолнечное, кукурузное и рапсовое масла
Бета-каротин:Персики, абрикосы, папайя, манго, дыня, морковь, горох, брокколи, кабачки и сладкий картофель
Ликопин: Грейпфруты, арбуз, абрикосы и помидоры
Лютеин: Брокколи, кукуруза, горох, папайя, апельсины, шпинат, листовая капуста
Селен: Зерна кукурузы, пшеницы и риса, хлеб, макароны, говядина, рыба, индейка, курица, орехи, бобовые, яйца и сыр
Надеюсь этот список поможет вам в составлении сбалансированной диеты! Не болейте и будьте здоровы!
Около минуты
26 марта