29 подписчиков
ДИАЛОГ С ЕДОЙ
Часто мы едим не потому, что голодны, а ради кого-то: чтобы поддержать компанию, поднять настроение другому человеку или доказать свою значимость.
Вспомните маму. Ей важно накормить нас, потому что через еду она проявляет любовь и заботу. В её картине мира здоровое тело — это обязательно сытое тело.
В итоге процесс питания превращается в действие «для чего-то» или «для кого-то». Инстинкт самосохранения и чувство насыщения оказываются настолько перебиты социальными установками и долженствованиями, что мы перестаем слышать собственное тело. Даже когда пытаемся прислушаться к себе — не получается. Слишком много импульсов идет извне.
И тело добродушно принимает эту пищу, чтобы поддержать старые паттерны поведения — ту самую любовь и заботу, идущие от родителей.
✨ Когда во взрослой жизни нам не хватает тепла и поддержки, мы автоматически тянемся к большему насыщению, чем нам реально нужно.
Предпочтения у всех разные: для кого-то это кусок мяса с шашлыка, для кого-то — кусочек тортика. Но суть одна: это попытка восполнить недостаток эндорфинов, которые мы недополучили в детстве. Тогда их заменяла еда.
Так мы автоматически «заполняем» себя и снимаем стресс через переедание. Внутренние фиксаторы насыщения перестают работать.
❓ Можно ли это исправить?
Да. Потому что это тоже травма — ситуация, где любовь и поддержка были заменены едой. Еда приходит на помощь, чтобы справиться со стрессом, снизить боль, улучшить настроение.
Проблема в том, что глубоко в детстве малыш или малышка пытались справиться не со своей болью и стрессом, а с родительскими. И сделали они это через контакт с едой.
А еда — это всегда про маму. Она вкладывает свою энергию в приготовление блюд, общается с ребенком, кормит с ложечки, передает свое настроение. Так рождается новый паттерн поведения:
«Мне плохо → нужно обязательно заесть, пожаловаться и получить поддержку».
Диалог с едой обретает новый смысл. Это уже не насыщение тела, а переедание в попытке добрать недостающий гормон счастья.
РЕЗЮМЕ: Переедание — это не слабость воли, это нехватка ресурса. И «лечится» это не диетами, а восполнением тепла. Учитесь замечать: когда вы тянетесь к холодильнику, вам правда хочется есть? Или вам хочется обнять кого-то, услышать поддержку или просто разрешить себе отдохнуть?
Отделить любовь от еды — это и есть путь к здоровым отношениям с собой.
#осознанность #психологияпитания #селфипознание #заботаосебе #родителиипитание
2 минуты
25 марта