190 подписчиков
Кофеин и тревога: правило «после обеда» — и почему оно работает
Кофе не “плохой”. Плохое время — вот что чаще ломает вам день. Если тревога усиливается к вечеру или сбивается сон, начните с одного правила.
Правило на неделю: кофеин — только до 14:00.
Почему это работает:
• кофеин держится в организме дольше, чем кажется;
• если пить после обеда, сон становится поверхностным, а дальше утро часто начинается с тревожного разгона;
• на фоне недосыпа порог раздражительности и тревоги падает.
Если без кофе “не включиться”, начните мягче: уменьшите дозу и оставьте одну чашку утром и одну — до 12:00.
Вопрос: вы пьёте кофе потому что нравится — или потому что иначе не выдерживаете день?
Около минуты
28 марта