⚖️ Почему после 50 сложнее похудеть: роль инсулина и мышечной массы «Я ем меньше, чем в 40, а вес стоит». Это частая история после 50 лет. И дело не только в калориях – меняется сам обмен веществ. Главные причины – снижение мышечной массы и изменение чувствительности к инсулину. 💪 1️⃣ Мышц становится меньше После 40-45 лет мы начинаем терять мышечную ткань – этот процесс называется саркопения. А именно мышцы «сжигают» больше всего энергии даже в покое. Меньше мышц → ниже базовый обмен → организм тратит меньше калорий → вес уходит медленнее. Если при этом нет силовых нагрузок, процесс ускоряется. 🩸...