13 подписчиков
Что важно знать перед началом
1. Самогипноз не заменяет желание.
Если внутри есть страх «без сигареты», он сначала вылезет в виде раздражения, тревоги или «ломки». Это нормально. Это не срыв, а выход застарелого напряжения. В трансе можно прописывать: «Я позволяю этому состоянию пройти через меня. Я не боюсь своих чувств».
2. Результат приходит не за один раз.
Лучше делать 10–15 коротких сессий (по 5–10 минут) в течение двух-трёх недель. Лучшее время — вечер, перед сном, или утром, когда вы ещё «на границе» сна и бодрствования.
3. Первые изменения заметны уже через 3–5 дней.
Сигарета перестаёт быть «наградой». Она становится просто… ненужной. Кто-то бросает сразу, кто-то снижает количество в 2–3 раза, а потом уходит полностью. Важно: не давите на себя. Чем меньше борьбы, тем легче идёт процесс.
4. Если не получается или страшно.
Обратитесь к специалисту по гипнотерапии. Но в большинстве случаев регулярной самостоятельной практики достаточно. Главное — делать это в своём ритме, без насилия над собой.
Вместо заключения
Курение — это не диагноз. Это ритуал, который когда-то помогал вам справляться. И если вы решите от него отказаться, не нужно воевать с собой.
Достаточно:
дать телу новый опыт (чистый вдох вместо затяжки);
создать паузу там, где раньше был автоматизм;
подкрепить новый ритуал простым жестом-якорем.
Самогипноз не магия. Это работа с тем же самым инструментом — нервной системой, — который когда-то записал привычку. Только теперь вы используете его для свободы.
Попробуйте. И напишите в комментариях, как вам техника. Если будут вопросы — отвечу.
P.S. Голосовую версию скрипта с музыкальным сопровождением я выложу отдельно. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить.
metarch.pro
@Alex_Rodman
1 минута
24 марта