178 подписчиков
😴 Сон — 50% результата
Можно тренироваться регулярно и правильно питаться. Но если не высыпаться — прогресс замедляется, а качество жизни может незаметно ухудшаться
И это подтверждают исследования 👇
В одном из таких 6 недель наблюдали влияние сна на профессиональных бойцов ММА во время подготовки к бою
✅ Результат стабильного и качественного сна:
— лучше восстанавливалось сердце после нагрузки
— выше показатели выносливости (VO₂max)
— лучше результаты в силовых тестах
❌ Недосып напрямую ухудшает спортивные показатели выносливости и координации
❌ Нерегулярный сон вызывает негативное влияние на здоровье :
— повышенные риски сердечно-сосудистых заболеваний
— нарушение обмена веществ
— ухудшение психического состояния
❌ Хронический недосып:
— снижает общую производительность
— ухудшает когнитивные функции
— замедляет восстановление, после тренировок
Ставьте ❤️, если хотите продолжения темы важности сна, расскажем про то, какие правила нужно соблюдать, чтобы улучшить состояние здоровья
Около минуты
22 марта