11 подписчиков
Медитация в позе лотоса или сидя по-турецки
Для меня это самый базовый вариант. Садишься в позу лотоса, и это уже создает подходящий настрой.
Достоинства: легкость настроя на медитацию, ощущение надежной опоры под собой, прямая спина, вдоль которой легко направлять поток энергии.
Недостатки: при недостаточном опыте затекают ноги, скругляется спина, и к концу медитации Вы думаете уже он о ее содержании, а о том, когда закончатся эти муки.
Около минуты
22 марта