30 подписчиков
Мне 70. Я перестал «тренироваться» — и стал сильнее.
Раньше думал: нужна полноценная тренировка.
30–60 минут, усталость, пот.
Сейчас делаю по-другому.
Вместо одной тренировки — микротренировки в течение дня:
— отжался 5–7 раз
— прошёлся
— сделал планку
— потом снова свои дела
Без усталости. Без надрыва.
Но за день набирается 30–50 повторений.
И самое интересное —
тело реагирует лучше, чем раньше.
Что изменилось:
— стало больше энергии
— не болит спина после нагрузки
— легче двигаться
— сила растёт постепенно
Вывод:
в 70 лет важнее не «убиваться» на тренировке,
а давать телу регулярный сигнал.
Маленький, но каждый день.
А вы тренируетесь или откладываете «на потом»?
Около минуты
Вчера