1042 подписчика
А как вы считаете, почему нам сложно отказывать или говорить «нет»?
Как и говорила вчера, сегодня — пост о том, почему нам страшно отказывать.
Почему нам сложно говорить «нет»
Нам часто страшно отказывать.
Кажется, что нас перестанут любить или одобрять.
Мы боимся обидеть другого человека.
Привыкли ставить чужие интересы выше своих.
И внутри есть установка: «нужно быть хорошим».
Задумывались? Есть схожесть мыслей?
На самом деле это связано с самооценкой и личными границами. Чем ниже самооценка — тем сложнее их отстаивать. И наоборот: когда ты чувствуешь свою ценность, говорить «нет» проще.
Чтобы этому научиться, важно развивать здоровую самооценку: понимать себя, принимать себя и относиться к себе с уважением.
Можно начать с простого:
— Не отвечать сразу, взять паузу: «Я подумаю».
— Помнить, что «Я не смогу» — уже достаточно.
— Говорить о себе: «мне сейчас неудобно».
— Не давать лишних объяснений.
— Тренироваться в простых ситуациях.
Отказ — это не про эгоизм. Это про уважение к себе. И чем чаще ты выбираешь себя, тем крепче твои границы.
Сегодня поделюсь, как мягко говорить «НЕТ», ПРОСТО, СПОКОЙНО И БЕЗ ОПРАВДАНИЙ
Около минуты
2 апреля