16 подписчиков
Весной иммунитет часто ослабевает. За зиму организм израсходовал запасы витаминов, особенно D и С, а короткий световой день нарушил ритмы сна и выработку мелатонина. А ещё добавьте к этому резкие перепады температур, стресс и снижение физической активности. Всё это создаёт идеальные условия для вирусов и усталости.
Чтобы поддержать иммунитет весной, начните с простого:
◾️ Добавьте в рацион больше свежих овощей, зелени, цитрусовых, орехов и кисломолочных продуктов — они богаты витаминами, клетчаткой и пробиотиками.
◾️ Не забывайте о витамине D. Даже 15–20 минут солнечного света в день помогают организму восстановить его уровень.
◾️ Пейте достаточно воды. Обезвоживание снижает сопротивляемость организма.
◾️ Спите не менее 7 часов. Восстановление организма происходит именно во сне.
Умеренная физическая активность. Даже ежедневная прогулка стимулирует иммунные клетки.
Не стоит полагаться только на «чудо-таблетки». Лучшая защита — комплексный подход. Если чувствуете постоянную усталость, частые простуды или головные боли — сдайте базовые анализы: общий анализ крови, уровень витамина D, ферритин. У нас можно сдать данные анализы — без очередей, с объяснением результатов медицинских анализов и подбором индивидуальной схемы лечения и восстановления для вас и вашей семьи.
1 минута
2 дня назад