808 подписчиков
Зачем я иногда убираю гонку за килограммами и вставляю цикл многоплоскостных движений.
Рубрика Самвела Даниеляна.
Силовая программа со временем делает тело очень сильным… и очень узким по движениям.
Мы постоянно давим в одних и тех же плоскостях. Присед - вверх-вниз. Жим - вперед. Тяга - назад. Система адаптируется именно к этим траекториям.
И в какой-то момент появляется эффект рельс. Сила есть, а вариативности нет.
Тогда любой небольшой перекос начинает стоить дорого. Потому что тело разучилось распределять нагрузку.
Вот здесь я и вставляю функциональный цикл.
Не чтобы «развлечь клиента». А чтобы вернуть системе объем движения и координацию между сегментами.
Как я действую: временно снижаю акцент на максимальные веса > добавляю многоплоскостные движения, ротации и смещения > возвращаю контроль корпуса и суставов > потом снова захожу в силовой цикл.
Что я получаю: больше вариативности движения > лучшее распределение нагрузки > меньше перегруза отдельных сегментов > новый потенциал для роста силовых.
Это не пауза в развитии силы. Это перезагрузка системы перед следующим скачком.
Как я это озвучиваю клиенту: «Мы сейчас расширим двигательную базу. Когда тело снова начнет уверенно контролировать движение в разных плоскостях, силовые пойдут дальше». И силовик сразу понимает мой уровень, а поэтому доверяет. 💪
#СамвелДаниелян #силовые
1 минута
16 марта