32 подписчика
Вы удивитесь, но поза во время еды влияет на пищеварение.
Наше тело — это сложная система «труб» и клапанов, и гравитация играет в его работе не последнюю роль.
Вот как разные позы влияют на процесс:
Сидя с прямой спиной: Идеальный вариант. Пищевод находится в вертикальном положении, что помогает еде беспрепятственно проходить в желудок, а желудочному соку — оставаться на месте.
Питание на ходу или лежа в постели нарушает естественную механику пищеварения, что со временем может привести к серьезным заболеваниям ЖКТ.
1.Почему нельзя есть быстро на ходу
Плохое пережевывание: В спешке мы глотаем крупные куски пищи. Желудку сложнее их переварить, что ведет к тяжести, вздутию и риску развития гастрита или панкреатита.
Заглатывание воздуха (аэрофагия): При быстрой еде в желудок попадает много воздуха, что вызывает отрыжку и дискомфорт.
Отсутствие чувства насыщения: Мозг не успевает получить сигнал о сытости, что часто приводит к перееданию и набору веса.
Отток крови от желудка: Во время движения кровь приливает к мышцам ног, а не к органам пищеварения, из-за чего процесс переваривания замедляется.
2.Почему нельзя есть лежа в постели
Риск рефлюкса: В горизонтальном положении желудочный сок и пища легче забрасываются обратно в пищевод. Это вызывает изжогу.
Травмирование слизистой: Из-за отсутствия помощи гравитации еда медленнее проходит по пищеводу, что может вызвать раздражение или даже воспаление слизистой.
Риск поперхнуться: Анатомически гортань и пищевод расположены так, что в положении лежа выше вероятность попадания пищи в дыхательные пути.
Замедление моторики: Горизонтальное положение снижает активность кишечника, провоцируя запоры и метеоризм
Ссутулившись: Сдавливание брюшной полости замедляет перистальтику и может привести к вздутию и тяжести.
После еды лучше всего двигаться, походить поделать что-то в течении часа. Чтоб организм хорошо переварил пищу. Или посидеть в прямом положении. Прилесь можно будет не раньше чем через час после еды.
1 минута
14 марта