6420 подписчиков
Простой теннисный мяч как гениальный способ избавления от усталости и перезагрузки всего организма!
Сохраните этот пост себе, чтобы повторять эти упражнения при необходимости ❤️
👉 Если от напряжения болят шея и плечи:
встаньте спиной к стене, положите мяч между спиной и стеной и мягко прокатывайте его в области лопаток. Не торопитесь, задерживайтесь в точках напряжения, пока это место не расслабится.
Всего 2–3 минуты — и спине становится заметно легче.
👉 Если устали и отекли ноги:
попробуйте просто прокатывать мяч стопой по полу вперёд-назад и из стороны в сторону. Дышите глубоко, на тех местах, где больно - задержитесь.
Делайте, сколько захочется, ваше тело скажет вам спасибо.
👉 Если вы устали и перенервничали:
с мягким нажимом покатайте мяч по грудной клетке, уделите внимание зоне под ключицами и ближе к плечам.
Выполнив эти простые упражнения, вы удивитесь, как моментально изменится состояние и снизится уровень тревоги.
А ещё такой массаж хорошо работает против отёков!
👉 Как тренажёр используйте мячик, чтобы вернуть ясность мысли, бодрость, баланс нервной системы.
Самое простое - положите мяч между ладонями и покатайте его круговыми движениями.
Это расслабит кисти, активирует мелкую моторику и нейронные связи мозга!
Перекладывайте мяч из руки в руку за спиной в одну и в другую сторону по 10 раз.
3⃣ Подбрасывайте мяч левой, а ловите правой рукой. Ловите не привычным способом ладонью вверх, а хватательным движением ладонью вниз. Поверьте, с первого раза, это не просто!
Выделяйте 5-10 минут на такие тренировки, вы сразу ощутите прилив сил, настроения и ясность мыслей!
Иногда для здоровья не нужны сложные устройства.
Достаточно простых вещей, которые есть дома.
☝️Кстати, для занятий не нужны новые мячи, поспрашивайте у знакомых, наверняка найдётся парочка таких мячей.
Напишите в комментариях - будете ли вы пробовать такие упражнения для своей красоты и здоровья 🎾
1 минута
14 марта