1124 подписчика
🧠 ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ С МОЗГОМ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ
Современные исследования с использованием МРТ и ЭЭГ показывают: медитация буквально меняет работу мозга.
Вот что происходит.
🧠 Снижается активность центра тревоги
В мозге есть структура — миндалевидное тело.
Она отвечает за реакцию на стресс.
Исследования показывают, что у людей, регулярно практикующих медитацию, снижается активность этой зоны.
В результате человек
✨ спокойнее реагирует на стресс
✨ быстрее восстанавливается после эмоциональных ситуаций.
🧠 Укрепляется зона внимания
Медитация активирует префронтальную кору — область мозга, отвечающую за внимание, самоконтроль и осознанность.
МРТ-исследования показывают увеличение плотности серого вещества в этой зоне.
Поэтому регулярная практика помогает
✔ лучше концентрироваться
✔ меньше «залипать» в тревожных мыслях.
🧠 Снижается уровень гормонов стресса
Во время медитации активируется парасимпатическая нервная система — система восстановления.
Снижается уровень кортизола и адреналина, дыхание замедляется, тело расслабляется.
Организм буквально переходит из режима «стресс» в режим «восстановление».
🧠 Утихает «болтающий ум»
Нейрофизиологи называют это Default Mode Network — сеть мозга, отвечающая за внутренний диалог.
Во время медитации её активность уменьшается.
Поэтому появляется ощущение
✨ ясности
✨ тишины в голове
✨ присутствия в настоящем моменте.
🌿 Медитация — это тренировка мозга.
Так же как мышцы укрепляются от движения,
нейронные связи укрепляются от регулярной практики внимания.
И даже 5-10 минут в день со временем начинают менять то, как мы думаем, реагируем на стресс и воспринимаем жизнь. 🧘♀️
Ваша ЙогаДома ❤️
1 минута
13 марта