Давайте вспомним, а когда вы последний раз уделяли внимание мышцам тазового дна, да и вообще делали упражнение, которые помогали бы эти мышцы включать в работу? О, я думаю, что не так часто. Конечно летом мы больше двигаемся, но все равно это не спасает от слабости мышцы малого таза, тем более, что это не только ухудшает здоровье, так ещё и живот из-за этого сильнее оплывает. Но лето же, жара, ничего не хочется. Тогда пора вспомнить о таком ленивом упражнении, как ягодичный мостик. Чем же оно полезно? И какие варианты у него есть? На самом деле я довольно редко поднимаю эту тему на канале, а именно...