235 подписчиков
Эмпатия — штука мощная и полезная. Когда ты умеешь чувствовать другого человека, мир становится яснее и объёмнее: ты не просто слышишь слова, а видишь и чувствуешь, что стоит за ними - какие эмоции, страхи, настроение. Это помогает и в дружбе, и в работе, и просто в случайных разговорах. Обладая эмпатией, можно намного быстрее договориться с кем угодно, подобрать правильные слова, чтобы успокоить, объяснить или вовремя почувствовать, когда слова и вовсе не нужны. И, чего уж греха таить — люди подсознательно тянутся к тем, кто способен понять их без осуждения и лишних объяснений. Но есть тут и обратная сторона.
Когда сопереживание и понимание не имеет границ, легко превратиться в «вечного спасателя», которого очень ловко начинают использовать. Бесконечно жаловаться, ныть, вываливать на тебя свои проблемы, и вот ты уже сам не замечаешь, как тащишь их на себе, забывая про свои собственные силы, чувства, психологический комфорт и границы.
Так как же не утонуть в чужих эмоциях, если вы закоренелый эмпат?
Во-первых, научиться говорить «стоп». Пусть поначалу это может показаться неудобным, но это не грубость, а забота о себе: каждый человек имеет право отстаивать свои границы и выбирать себя, особенно когда чувствует, что его личный внутренний ресурс на исходе ли противоречит его интересам и желаниям.
Во-вторых, ни в коем случае не стоит брать на себя чужую ответственность, особенно, когда тебе ее настойчиво пытаются навязать. Да, можно поддержать, но вовсе не обязательно бежать и решать чужие проблемы.
В-третьих, заставить эмпатию работать на себя и начать брать на заметку тех, кто действительно ценит твою чуткость и отвечает взаимностью, и тех, кто просто сливает негатив - и с последними стараться держать дистанцию.
Эмпатия сильна тогда, когда она осознанная. Когда ты чувствуешь другого, но не теряешь себя. Это не слабость, а навык — и им можно и нужно управлять.
1 минута
12 марта