11 подписчиков
Тревожно, когда люди вокруг ведут себя не так, как надо? Раздражает, когда погода не такая, как хотелось бы? Бесит мировая обстановка?
И ведь действительно, это всё очень выматывает.
Только не люди и события, а наше отношение к ним.
Вместо того чтобы пытаться контролировать всё вокруг, сосредоточьтесь на том, над чем вы действительно имеете власть - на самом себе.
Управляя только своими мыслями, эмоциями и поведением, мы можем создать себе желаемые условия жизни.
Берите ответственность только за себя, признавайте свою роль в том, что происходит в вашей жизни и перестаньте обвинять других.
Установите личные границы, и сами защитите себя от токсичного поведения окружающих.
Вместо того, чтобы пытаться переубедить или перевоспитать людей, ведущих себя с вами неприемлемым образом, просто сокращайте общение. Вы не в ответе за поступки других.
Смещайте фокус внимания с чужого поведения на своё собственное.
Общайтесь ассертивно. Выясняя отношения, говорите только о себе, избегая оскорблений. Выражайте свои потребности и желания ясно и уважительно, не прибегая к манипулированию людьми.
Развивайте сострадание к людям, мы все разные и часто действуем из страха, боли или беспокойства, а вовсе не со зла. Проявлять сострадание и понимание можно, даже не соглашаясь с чьими-то словами или поступками.
Помните, что контролировать других невозможно, а уж изменить кого-то без его согласия и подавно. Уважайте выбор людей быть другими. Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Это работает в обе стороны, кстати.
Думаю, по поводу погоды тем более понятно)
И еще раз, мы можем значительно улучшить и облегчить свою жизнь, направляя свою энергию только на то, что мы в силах контролировать.
#психолог_онлайн #кпт #контроль #эмоции #психология #ответственность
1 минута
11 марта