6420 подписчиков
Простое упражнение, которое спасает от боли и тяжести в ногах и восстанавливает все системы организма.
⠀
Сохраните, чтобы делать каждый день:
🦶 Поза «ноги вверх» помогает разгрузить вены, снять тянущие боли в сосудах, мягко активизировать кровоток и лимфоток.
👉 Что происходит при этом упражнении:
- Разгружается венозное русло
- Запускаются процессы очищения
- Улучшается работа сосудов
- Активируется лимфоток
- Улучшается кровоснабжение и работа внутренних органов
- Укрепляется нервная система
- Улучшается пищеварение
- Налаживается сон
- Уходят отёки и тяжесть в ногах
⠀
👉 Всё просто - нужно лечь на спину и поднять ноги вверх к стене, важно упереться к стене ягодицами и поднять ноги на 90 градусов.
👉 Лежать важно на ровной поверхности.
👉 Если вы чувствуете напряжение в шее, то можно подложить плоскую подушку или полотенце под голову.
👉 Тело лежит расслабленно, прямо, плечи на одном уровне с бёдрами.
⠀
Лежите и плавно дышите, растягивая поясницу.
Если чувствуете напряжение в каком-либо месте - направьте туда внимание и подышите.
⠀
❗️ Находиться в таком положении начинайте от 30 секунд, постепенно увеличивая время - 1-2 минуты, затем можно довести время и до 10 минут.
☝️ Кстати, это прекрасный момент, чтобы сделать маску или гимнастику для лица.
⠀
✅ Как выйти из позы:
Согните колени к животу и повернитесь на бок, немного полежите.
Затем аккуратно, не резко, поднимитесь через бок.
⠀
❗️Противопоказания:
Тромбы, повышенное давление, воспалительные процессы, общее плохое самочувствие.
⠀
Поза простая но очень полезная – всё, как я люблю.
Сохраняйте упражнение, а лучше - запоминайте и делайте!
Такое упражнение точно всем по силам 🙌
⠀
А вы уже делаете такую "ленивую" гимнастику?
1 минута
11 марта