34 подписчика
3 быстрых рецепта для восстановления после тренировки — вкусно и реально
Восстановление = прогресс. Три простых рецепта:
1. Протеиновый смузи: 1 банан + 1 мерная ложка протеина + 200 мл молока/растительного молока + горсть шпината.
2. Салат с курицей: запечённая грудка, руккола, помидоры черри, оливковое масло, лимон.
3. Омлет с овощами: 2 яйца + болгарский перец + шпинат.
Почему: белок + углеводы восстанавливают мышцы и пополняют энергию.
Сохрани рецепты и напиши «Хочу ещё» в комментах — лайк и подписка, если полезно!
Около минуты
11 марта