34 подписчика
7 ошибок в зале, которые убивают твой прогресс (и как их исправить)
Зал — это не место для домыслов. Вот 7 ошибок, которые чаще всего тормозят прогресс, и что с ними делать:
1. Неправильная техника приседа — убирай вес, отрабатывай форму.
2. Слишком быстрый рост веса — +5–10% в неделю максимум.
3. Нет разогрева — 5–10 мин кардио + динамическая растяжка.
4. Следуешь советам из ленты без проверки — ориентируйся на базу.
5. Хронический недосып — восстановление важнее ещё одной тренировки.
6. Неправильное питание — белок после тренировки = рост мышц.
7. Отсутствие плана — прогресс случайными тренировками невозможен.
Простой план: один раз проверь технику с тренером, веди дневник, планируй недели.
Сохрани этот чеклист и отправь другу — лайкни, если узнал(а) себя. Подпишись, чтобы не пропускать секреты прогресса!
Около минуты
11 марта