550 подписчиков
СДВГ-паралич: почему мозг замирает перед задачей
Это не лень и не прокрастинация в привычном понимании.
СДВГ-паралич — это состояние «ментальной пробки», вызванное исполнительной дисфункцией префронтальной коры.
Важно: этот симптом часто сопровождает СДВГ, но может возникать и при хроническом выгорании.
Понимание биологии процесса помогает нам перестать винить себя за отсутствие волевых усилий.
1. Дефицит дофамина.
Низкий уровень этого медиатора мешает мозгу оценить значимость награды, что блокирует сигнал к началу действия (PMID: 21971161).
2. Когнитивная перегрузка.
Слишком большое количество вводных данных вызывает сбой в работе рабочей памяти, и мозг «зависает» в попытке расставить приоритеты.
3. Активация амигдалы.
Страх перед объемом задачи переводит нервную систему в режим «замри», подавляя логическое мышление (PMID: 24716493).
4. Нарушение связей.
У людей с СДВГ снижена функциональная связность между зонами внимания и исполнительного контроля, что затрудняет переход от мысли к делу (PMID: 29054743).
Мы меняем мышление: мы перестаем бороться с собой и начинаем управлять своей нейрофизиологией.
Сначала мы снижаем сенсорную нагрузку и делим задачу на микродозы, чтобы дать мозгу безопасный старт.
Каждую неделю проводим онлайн- и оффлайн- занятия по нейрофизиологии.
#сдвг #нейрофизиология #биохакинг #дофамин #фокус
1 минута
10 марта